마음을 돌보는 시간
마음공부, 관계, 회복, 삶의 방향에 대한 기록
최신 기록
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자존감 높이는 법 7가지 | 자존감 회복 심리 가이드
자존감은 타고난 성격이 아니라 생각과 행동의 습관으로 회복할 수 있는 힘입니다. 심리학과 공신력 있는 의료기관 자료를 바탕으로, 오늘부터 실천할 수 있는 자존감…
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회복탄력성 기르는 법 | 흔들려도 다시 일어서는 마음의 힘
회복탄력성은 타고나는 성격이 아니라 누구나 훈련으로 키울 수 있는 마음의 힘입니다. APA와 메이오클리닉이 제시한 4가지 핵심 요소와 오늘부터 실천할 수 있는 작은…
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우울증 초기 증상 vs 우울감 | 3가지 구분법과 대처 가이드
누구나 겪는 일시적 우울감과 치료가 필요한 우울증은 지속 기간, 원인, 일상 기능 저하라는 세 가지 기준으로 구분할 수 있습니다. 2주 자가 점검…
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복식호흡 방법 완벽 가이드 | 불안 완화 호흡법 5단계
가슴이 아닌 배(횡격막)를 움직이는 복식호흡은 몸의 이완 반응을 이끌어 스트레스와 불안을 가라앉히는 데 도움을 줍니다. 도구 없이 지금 바로 시작할 수 있는…
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마음챙김 명상 방법 입문 가이드 | 하루 5분 시작법
호흡 명상, 바디스캔, 일상 속 마음챙김까지 하루 5분으로 시작하는 마음챙김 명상 입문 가이드입니다. 초보자가 겪는 어려움과 해결법도 근거 기반으로 정리했습니다.
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인지행동치료란? CBT 원리와 효과, 진행 방식까지 쉽게 이해하기
인지행동치료(CBT)는 생각·행동·감정의 연결에 주목해 도움이 되지 않는 패턴을 함께 바꾸어 나가는 근거 기반 심리치료입니다. 기본 원리와 진행 방식, 효과, 일상 연습법을 쉽게…